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发布时间:2021-02-07 18:07作者:上海金贝代孕中心

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在怀孕期间,孕妈们睡觉时睡姿需要注意,那么生完孩子后呢?是不是也要想孕期那样注意睡姿呢?下面就一起来看看吧。

自从生完孩子后,全身怎么躺都不舒服,睡觉都酸疼,怎么办呢?

睡对了,加速恢复

睡错了,骨盆脊椎变形

产后一定不要这样睡

不少人睡觉的时候喜欢侧着睡,而且喜欢下面一侧的腿伸直,上面一侧的腿蜷起来,整个身体扭成“麻花”。包括我自己也是这样的,感觉不这样睡,睡不着。

但这样的睡姿,对身体伤害最大,会造成脊柱变形、腰椎间盘突出、骨盆歪斜。尤其是产后妈妈,原本就因为生孩子造成了骨盆的过度扩张,产后正是需要骨盆恢复的阶段,这样睡伤害更大!

如果喜欢侧着睡

一定摆对腿的位置

如果就是喜欢侧着睡,侧着才能睡得着、睡得香的话,郭主任教给妈妈们一个好办法,既能侧着睡,又不会伤害骨盆:

侧睡的时候双腿一起蜷起来

让骨盆保持正位、不歪斜

如果在双腿间垫个垫子或枕头

就更舒适了

如果喜欢平躺睡

在小腿下垫个枕头

习惯平躺着睡觉的妈妈,也有好办法让你睡得对、睡得好:

在小腿下方垫个枕头,将小腿垫高

不仅睡得更舒服

还有利于盆腔血液循环

加速子宫、盆底肌功能修复

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  女性一旦知道自己怀孕了,就会觉得十分高兴,准妈妈在怀孕后就估算宝宝出生的日子。众所周知,孕妈们需要怀胎十月,才可以把宝宝分娩出来,那么,究竟孕妇预产期怎样推算的?

  孕妇预产期是宝宝出生的一个预计时间,通常为四十周,跟孕妇自身的一系列因素有关,每个人之间的正常孕期有着5周的差异时间,如果年龄较大的孕妇,孕期会较长,预产期就会变得比较迟,也有可能会提前或者延后等,所以只能判断预产的月份。

  推测孕妇预产期可以先从末次月经日期推算,从怀孕前最后一次的月经开始算日,之后两百八十天都算是妊娠期,共有四十周,不足四周算作一个妊娠月,为二十八天。

  也可以由胎动的日期大概推算预产期,通常初次胎动会出现在孕二十周左右,不过可能会有两周的偏差,一般在第一次胎动的日期加上二十周,便可作为预产期。

  还可以通过孕妇的孕吐反应来判断生产时间,因为孕吐现象,大多数会发生在妊娠第六、七周左右,此时往后推算到第十个妊娠月,也就是说快达到280天时,就是预产期,但是会有一些偏差,所以建议以医院推测为准。

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分娩时为何需要疼痛?

1.让宝宝平安降生。

妈妈的子宫和长长的阴道,在分娩前都是闭合状态,以防止孕期的宝宝从子宫内滑脱出来。而分娩的过程,就是将宝宝从子宫及阴道中排挤出来的过程。但是仅仅凭借宝宝的力量,是无法让子宫颈打开,让自己顺利通过的。所以在这个过程中不仅仅只需要宝宝本身的力量,还需要妈妈的宫缩力(疼痛)来帮忙。

2.增强宝宝的肺部功能。

妈妈在分娩过程中子宫会不停的收缩,宝宝受到相应的挤压,这种挤压是为宝宝过渡到空气中做的准备。宝宝的胸部受到挤压后,会增加其表面活性,在无形中锻炼了宝宝的肺部功能,对其脱离母体独立生活很有好处。


3.缩短子宫恢复时间。

阵痛会让子宫上段变厚,下段变薄,加速子宫口的扩张,促使恶露快速排出体外,缩短子宫恢复时间。

生孩子需要疼多久?

宝宝在妈妈体内,虽然需要经历的过程只有10cm,但是每前进一丝一毫都需要依靠妈妈的疼痛来推动,整个生产过程是非常缓慢的。一般来讲,初产妈妈世界生宝宝的时间需要在12-16个小时,而二次生产的妈妈只需要8-12小时。

分娩时的疼痛一向让妈妈如临大敌,其实疼痛中很大部分是来自妈妈的恐惧。为了能有一个健康聪明的孩子,十几个小时的疼痛显得无足轻重。每个妈妈都很伟大,愿每个宝宝也都平安健康。