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天使之家上海代孕_儿童零食的优先等级

发布时间:2021-03-09 12:52作者:上海金贝代孕中心

  正餐是儿童营养的主要来源,而零食则是作为均衡饮食、丰富营养的一个补充,可见,吃零食也是有益的,但关键还得看你拿什么给孩子当零食,因为也是有优先等级之分的。上海代孕服务费用。一般来说,我们可以将常见的零食根据其营养成分及对身体的影响划分为三级:可以经常食用、适当食用和限制食用。
  可以经常食用的零食
  1、低脂、低盐、低糖的谷类零食,如煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干、无糖或低糖全麦面包等;
  2、豆制品营养丰富,蛋白质含量高,对人体补充钙成分有极大的好处。例如豆浆、烤黄豆等都是可以经常食用的,包括榨出来的果汁;
  3、不管是香蕉、苹果、柑橘、西瓜,还是西红柿、黄瓜,只要是新鲜、天然的,那就是可以经常食用的;
  4、纯鲜牛奶及纯酸奶营养丰富,富含蛋白质、钙、铁、锌等元素,有益健康,可以经常食用;
  5、坚果中富含多种维生素和矿物质,其富含的卵磷脂对儿童和青少年具有补脑健脑的作用。像花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等坚果都是很好的零食;

  6、蒸、煮、烤制的红薯、地瓜、土豆都是可以经常食用的零食,因为它们不仅营养价值丰富,而且用蒸和煮的烹饪方法很健康,因其加工温度在100℃左右,不会产生有害物质,而且有利于食物营养成分的保存与消化吸收,所以最益于人体健康。
  可适当食用的零食
  1、月饼、蛋糕及甜点等,添加了中等量的脂肪、盐和糖的零食;
  2、经过加工的豆制品零食,如豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等;
  3、用糖或盐加工的果蔬干,如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干、甘薯球、地瓜干等,虽挂水果的名,但营养已大打折扣;
  4、奶酪、奶片等奶制品可适当食用;
  5、如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等,经过加工穿上糖或盐的“外衣”的坚果类零食;
  6、加了糖的饮料类零食,如山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等。