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上海正规代孕机构_这些东西月子里要少吃,不然苦的是自己!

发布时间:2021-03-15 01:56作者:上海金贝代孕中心

我们都知道,坐月子是非常注意的,月子期是产后新妈妈重要的休息期,需要安心静养。除此之外,新妈妈还要补充营养,来弥补孕期及分娩时体力、营养的消耗。
当然,需要提醒各位新妈妈的是,产后虽然营养很重要,但不是肆意恶补,倘若新妈妈为了补充营养而摄入过多的动物性食物,就有可能会因为蛋白质、脂肪过量而加重身体的消化和代谢的负担。
所以,新妈妈若想吃的营养,吃的健康,还得取决于产后的各种因素(如新妈妈身体状况、宝宝的乳汁需要量等等)。上海代孕助孕
月子里吃多少,关键在于它们
看新妈妈的体重和健康状况
如果新妈妈在孕期的时候增重已经超标,那么这个时候就要在保证维生素和矿物质供应的前提下,适当下调产后热量推荐值,否则,每天卧床不起,还吃得过多,烹调油腻,必然导致体重进一步增加,从而增加患脂肪肝、糖尿病等疾病的危险。
那如果孕期增重不多,孕妈妈属于瘦弱的状态,同时消化吸收功能又不好,那这时就要注意充分休息,恢复胃肠功能,补充孕期、分娩所消耗的营养,增加食物热量和蛋白质的供应,提高维生素和矿物质的摄入量、伤口的复原、乳汁的分泌等。
产后乳汁需要量
如果新妈妈因为饮食之外的原因而不给宝宝喂奶,那所需的热量就不需要在膳食中考虑了。
如果要保证母乳喂养的充足,就需要新妈妈补充泌乳所需的营养成分,特别是蛋白质、钙和B族维生素等,热量也需要适当提高。特别是初乳中富含丰富的免疫球蛋白,因此,蛋白质的供应量必须保证。
产后体力活动大小
对于剖宫产的新妈妈,卧床时间相对较长些;而自然分娩的新妈妈,如果产道损伤不大,没有其它特殊情况,医生都会建议产后6~12小时内即可下床活动,如大、小便等。
还有些新妈妈需要自己照顾宝宝,或者是轮流照顾,每天的体力活动当然少不了,对于这些新妈妈,建议尽量做到平衡膳食,避免产后发胖的可能。
红色预警
产后慎吃的几种食物
1盐
有的地方有“产后新妈妈不能吃盐”的说法,这是没有科学依据的,因为产后新妈妈容易排汗,所以需要及时补充电解质,因此必须适当地补充盐分。
但产后新妈妈也不宜盐分摄入过多,以免加重肾脏负担,造成浮肿,甚至诱发高血压。
一般建议每人每天吃的盐应不超过6克。
2味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,虽可以给食物提鲜,但进入产后新妈妈体内的谷氨酸钠会与乳汁中的锌发生结合,生成谷氨酸锌,并随尿排出体外,因此容易导致吃母乳的宝宝身体缺锌。
其次,味精中含钠,过多摄入味精就如同增加了盐的摄入,也有可能导致高血压的风险。
3海鲜
海鲜中含有丰富的蛋白质、维生素、各种微量元素以及DHA,都是有利于新妈妈和宝宝身体健康的营养物质。
但需要注意的是,海鲜产品烹调时,应注意烧熟煮透,不可以生吃,以避免病毒感染;另外,海鲜属于高蛋白食物,过多摄入会增加肾脏的代谢负担,所以也不可多吃。上海代孕陈霞
4辛辣、油腻、生冷、坚硬的食物
产后新妈妈的胃肠消化功能仍然较弱,如若吃辛辣的食物,容易刺激肠胃,还可能引起便秘、痔疮等症状。
产后新妈妈吃太油腻的食物,不利于自身的肠胃消化,还有可能会连吃母乳的宝宝出现“脂肪泄”,即大便溏稀的情况。
生冷食物则容易导致胃肠痉挛,建议新妈妈吃的蔬菜最好是炒熟的,水果也可用热水烫洗之后再吃,像冰激凌、奶昔之类的冷饮,产后新妈妈还是不要过早尝试。